kalorie w

nie ma tragedii, ale i dobrze pewnie też nie jest... dobrze, zastąpi się sok owocami i warzywami, coś jeszcze rzuca się w oczy, jakieś błędy? Chodzi mi zwłaszcza o posiłek I, II i IV. I jak stopniowo podbijać kalorie do tych 4000 kcal? Głównie węgle czy wszystkiego po trochu? Zwiększać objętość posiłków czy dodać szósty?

[...] potrzebuje 1635 kcal.Szczerze mówiąc dowiedziałam się o tym dopiero dzisiaj (przy Atkinsie nie liczy sie kalorii). > i to jest bzdura; na kazdej diecie trzeba liczyc kalorie Atkins sie mylil w tej kwestii W liceum chodziłam na fitness ale niestety teraz nie mam na to funduszy. Nie umiem pływać.Ćwiczę joge - ale ta forma ćwiczeń nie [...]

Dzień 115 - rower http://img265.imageshack.us/img265/8126/dieta20120602.jpg Miska dziwna, ale cały dzień w pracy, więc tak najprościej, a potem chciałam szybko dobić kalorie, bez pichcenia, bo jestem dzisiaj kompletnie zmarnowana i lecę na nos. Niestety białko niedoważone i masło znalazłam tylko z solą, a miałam nie solić, ale wszystko inne nie [...]

04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]

02.12.2013 Zwiększyłem kaloryczność w diecie o 150 kcal. DNT: Kalorie: 2897 kcal Węglowodany: 371 g, 59 %, 5,2 g/kgmc Białka: 181 g, 29 %, 2,5 g/kgmc (w tym zwierzęce 2,0 g/kgmc) Tłuszcze: 72 g, 12 %, 1 g/kgmc DT: Kalorie: 3361 kcal Węglowodany: 428 g, 58 %, 5,9 g/kgmc Białka: 222 g, 30 %, 3,1 g/kgmc (w tym zwierzęce 2,5 g/kgmc) Tłuszcze: 85 g, [...]

[...] Było tam o różnicy między "brudnym a czystym" jedzeniem, no i wyjaśnił, że jest bez znaczenia czy jemy fileta, ryż, czy hamburgera lub frytki, jeśli uzupełniamy kalorie to mimo wszystko mozemy redukować/masować. I ponoć jest to udowodnione naukowo. Z drugiej strony, przeczytałem artykuł z sfd "carb cycling" i jest tam takie zdanie [...]

[...] powtorzen dostosowane pod odpowiednie grupy miesni, wage kontrolujesz przez rotacje kalorii, pozniej zaczynasz rotacje wegli wciaz starajac sie utrzymywac w miare wysokie kalorie (waga powinna spadac ) Na koniec docisniesz, trening na cale cialo, mniej kalorii, wegli by pozbyc sie jak najwiecej tluszczu. A co do wydobycia miesni brzucha, to [...]

Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]

[...] 3. Siady 5x6 4. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 3x20 5. MC linkami na wyciągu dolnym 3x15 + po treningu 30min cardio Po wczorajszym obżarstwie trzeba było przepalić te kalorie... %-) Trening bardzo mocny... momentami się ćmiło przed oczami, ale lubię to uczucie :-D youtube.com/watch?v=_cLDfU-gX7Q&feature=youtu.be Z dzisiejszym dniem [...]

[...] (przy duzej ilosci miesa dziennie wygodna sprawa) cukier dodany ma w skladzie ? szukalem nie raz po biedrze czy lidlu ale wszystkie te gotowe mieszanki to z cukrem. Zle toleruje nabial Przypraw uzywam moze 2g dziennie wiec nie patrze czy z cukrem czy bez :-) tu juz sa ananasy na forum co licza kalorie z wody i bialko sypia rowne 17g to ich spytaj

a co to za ścinanie? :-> Jak masz progresować jak tniesz kalorie? sizła z czegoś musi się brać poprosze pomiary Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-04-02 22:50:01

Nie, robiłeś dobrze ;) biceps też dostaje mocno, tylko skup sie na plecach Jak jeździsz rowerem to starczy, bo za dużo cardio to strzał w kolano Jak zacznie pas rosnąć, to zmieni się kalorie na rotację jakąś, bądź jakiś inny zabieg

Aaa w tym sensie }:-( Ja to wiem. Jem 3-4 paki jajek tygodniowo, ale bez majonezu, a na pewno nie takiej ilości, bo wypełnię kalorie i potem głodny będę. Nie jestem wielki, więc i mało kcal zjadam w porównaniu do innych - szkoda mi to marnować /-)_ Pierogi tak samo mogę wszamać i wliczyć, ale nie chcę. Poza tym pierogi mojej matki 1-2 razy [...]

[...] pogoda to i chce się żyć, nastawienie bardzo bojowe i jutrzejszego treningu nóg doczekać się już nie mogę :) Miska trzymana na 100%, okno 8h (13-21). Zrzut diety: ale mi się kalorie zgrały8-) http://iv.pl/images/05856906577630541333.png Drugi posiłek: pierś zapiekana z warzywami i serem, ryż, oliwa i cola zero na popite %-) [...]

[...] godzinne raz na tydzień i interwał raz na tydzień, być może jakiś basen jeszcze), więc niby kalorii mi wyjdzie więcej niż teraz przy robieniu masy, ale też treningu wyjdzie dużo więcej więc spalę dużo więcej kalorii. No i kalorie obniżyłem do 3400, żeby jakiś tam minimalny minus był. Zmieniony przez - michal22michal w dniu 2016-01-28 17:00:11

Poniedziałek trening siłowy 1. Przysiad 20x10 40x10 50x10 60x10 2. Wyciskanie leżąć 22,5x10 42,5x10 52,5x10 62,5x10 3. Drązek nachwytem 4 3 3 3 4. Uginanie ramion sztangą 20x12 25x12 25x8 5. Plank 60s Spoko trening, 10tki dają po dupie, nie pamietam kiedy ostantio mialem taki zakres. 6,5g cytruliny do tego... ogien ;d Kalorie ciagle lekko w [...]

[...] low bar 50x5 60x5 70x5 80x5 92,5x3 105x3 + Łydki 105x25 2. Suwnica 150x10 x4 3. Skosy hantlem 24x8+12x12 x2 4. Plank 40s, 40s + Cardio rowerek 22min No i dupa, chyba będzie też cofka w siadach. Na cały przyszły tydzień daje kalorie mocno do góry, bo czuje się ostatnio słabo. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-19 18:41:42

[...] Kristek mimo,że faktycznie nie jesteś profesjonalistą to muszę przyznać racje koledze,bo na redukcji żeby zrobić wszystko tak jak się należy, bez uszczerbku na mięśniach kalorie i makrosładniki wypadałoby liczyć.Ułatwia to choćby ucinanie ww.w trakcie diety bo jeśli nie masz tego wszystkiego poważone i policzone to skąd będziesz wiedział ile [...]

[...] To że wiesz jak podnośic ciężarki to nie znaczy że zjadłeś wszystkie rozumy. Dodatkowo, piszesz że jak nie masz zamaru robic diety masowej i wpieprzać multum kalorii, no widzisz są kalorie i sa kalorie, widocznie do tej pory wp*****lales te złe kalorie że ci bebech podlewało... Tak suma sumarum, wszystko sprowadza sie do jednego.... DIETA....

[...] laskowe, albo inne które tam lubisz, pestki dyni też możesz dać. Z warzyw to czerwona papryka, czosnek, brokuły, kalafior, pietruszka nać. I obserwuj organizm, pamietaj, że kalorie są wyliczone wzorem, a to nie daje gwarancji. Najlepiej, żebyś zbyt szybko nie chudł, w pierwszym tygodniu moze Ci spaść więcej bo się odwodnisz, ale pożniej pół kilo [...]